Saúde e felicidade andam de mãos dadas. A saúde é uma riqueza inestimável que pode ser obtida ou potencializada por meio da atividade física atividade que deve ser inserida no decorrer do se dia. A atividade física regular aumenta o seu nível de aptidão e melhora a capacidade de execulsão dos exercício. Exercícios de alongamento são conhecidos para melhorar a flexibilidade e aumentar a força muscular, eles melhoram a amplitude de movimento dos músculos e articulações. Exercícios como ciclismo, corrida e caminhada podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares, a atividade física moderada reduz pela metade o risco de doenças coronárias e diabetes. O exercício diminui a pressão arterial, ajudando na redução dos níveis de colesterol no sangue. Exercícios aeróbicos, também conhecidos como exercícios de resistência, como corrida e dança aumentar a resistência, ajudam a melhorar o funcionamento dos músculos cardíacos, fortalecendo o coração e a tonificar o corpo.

       O aumento de força muscular ajuda a reduzir o perigo de ferimentos graves, o exercício promove o crescimento do osso fortalecendo-os juntamente com tecidos do corpo, a atividade física regular pode ajudar na reversão do declínio natural no metabolismo do corpo. A atividade física regular adia o processo de envelhecimento e aumenta a longevidade, aumenta o fluxo de oxigênio e sangue para o cérebro provocando um aumento no crescimento de células nervosas e aumentando os níveis de substâncias químicas, que ajudam a cognição o que promove a atividade cerebral e auxiliando na manutenção e no bom funcionamento do cérebro. Um dos mais importantes benefícios da atividade física é que ele ajuda a pessoa a ser feliz, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade promovendo a saúde mental, resultando em melhoria nos níveis de confiança.

       O exercício é um fator contribuinte para a saúde emocional e bem-estar de uma pessoa, falta de atividade física é uma das principais causas de problemas de saúde, falta de exercício convida problemas ela pode levar à obesidade e doenças cardíacas ele traz um declínio na aptidão e capacidade física. A falta de exercício físico pode induzir depressão e ansiedade, inatividade física resulta em uma diminuição no seus níveis de energia acelerando o processo de envelhecimento. Agora você sabe os riscos que corre por se abster de se envolver em qualquer tipo de atividade física,  vez de pensar sobre esses perigos, por que não pensar positivamente sobre as múltiplas vantagens que oferece atividade física? Por que fazer planos para começar a se exercitar? Por que não começar amanhã, ou por que não agora?